Корисні звички для мозку: що рекомендують робити нейробіологи?

Психологи використовують концепцію, відому як «когнітивний резерв», – це здатність мозку адаптуватися перед старінням чи хворобою. Зміцнити когнітивний резерв допоможуть читання, гра на музичних інструментах чи співи, вирішення складних головоломок, вивчення другої мови та подорожі. Окрім того, нейробіологи називають ще кілька способів побороти старіння мозку.

Спілкуйтесь

Спілкування — це найкраще тренування мозку. І навпаки, соціальна ізоляція вважається головним чинником ризику розвитку деменції. Дослідники з’ясували, що люди з менш частими соціальними контактами мають підвищений ризик розвитку деменції.

Залишайтеся фізично активними

Функціонування мозку залежить від кисню та інших поживних речовин, тому, чим кращий стан серцево-судинної системи, тим міцнішим і здоровішим буде мозок. У той самий час, малорухливий спосіб життя пов’язані зі швидшим зниженням когнітивних функцій.

Фото з відкритих джерел

Харчуйтеся якісно

Відмова від занадто великої кількості насичених жирів запобігатиме закорковуванню артерій, а фрукти та овочі забезпечать організм достатньою кількістю антиоксидантів. Вони допоможуть очистити мозок від «вільних радикалів» – шкідливих побічних продуктів різних біологічних процесів.

Залишайтесь цікавими до нового

Люди, які мають вищий показник відкритості до досвіду, зазвичай мають менший ризик розвитку деменції. Як заявили вчені з Університету Джорджії, «вища відкритість пов’язана з кращою когнітивною гнучкістю та робочою пам’яттю у людей похилого віку».

Думайте позитивно

Дослідження показують, що ваше ставлення до старіння може мати реальні наслідки для нервової системи. Якщо ви усвідомлюєте, що при правильному способі життя можна залишатися розумово гнучким протягом усього життя, це принесе користь вашому мозку.