В Оксфорді обрали слово року: як “brain rot” стало дзвіночком для кожного з нас

Оксфордський словник обрав термін “brain rot” (“гнилля у мозку”) словом 2024 року. Це поняття описує погіршення психічного та інтелектуального стану людини, яке спричиняється бездумним прокручуванням стрічки соцмереж, онлайн-новин і відео. За це слово проголосували понад 37 тисяч людей, і воно відображає глобальну проблему сучасності.

Що означає “brain rot”?

Цей стан виникає через постійне споживання великої кількості цифрової інформації. Центр психічного здоров’я США зазначає, що це призводить до:

• Розумової втоми

• Порушення здатності зберігати інформацію

• Зниження концентрації уваги

Симптоми цього стану знайомі багатьом: постійне гортання стрічки новин, відчуття спустошення або навіть тривожність після перегляду контенту.

Як зменшити вплив цифрової залежності?

Експерти радять кілька простих кроків, які допоможуть зберегти психічне здоров’я:

• Контролюйте час, проведений у телефоні. Спробуйте встановити таймери або користуйтеся спеціальними додатками для моніторингу екранного часу.

• Вимикайте сповіщення. Це зменшить постійний потік відволікань.

• Не використовуйте гаджети перед сном. Синє світло екрану впливає на якість сну та здатність мозку відновлюватися.

• Різноманітьте інформаційний потік. Додавайте позитивні новини та корисний контент у свої джерела.

• Шукайте офлайн-хобі. Малювання, спорт, настільні ігри або прогулянки можуть стати чудовою альтернативою телефонам.

• Спілкуйтеся більше наживо. Реальні зустрічі допоможуть уникнути почуття ізольованості.

• Розвивайте інтелект. Читання, вивчення мов чи нових навичок підтримують мозок у тонусі.

Чому це важливо?

Цифровий світ пропонує багато корисного, але важливо пам’ятати про баланс. Відстежуйте свої звички, прислухайтеся до свого стану та не бійтеся робити паузи в цифровому житті.

Джерело: krivbass.city